Často poukazujeme na to, jak jsou západní národy obézní a mají problém se životosprávou. Přitom nejnovější výzkumy ukazují, že právě Češi se řadí mezi jeden z nejtlustějších národů na světě. Zdravé potraviny nám nic neříkají, ovoce a zelenina není každodenní součástí našich jídel a jídelníček na hub/... zkusíme vždy pár dní po Silvestru. Přitom změna může být nenásilná a jednoduchá.
Inspirujte se v pyramidě
Zdravý životní styl není nic, čeho bychom se měli bát. Neznamená to, že přijdeme o naše oblíbená jídla. Ve zdravém životním stylu je pro ně místo, jen je nekonzumujeme tak často a když je postupně omezujeme, leckdy je i vyloučíme úplně. Pro zlepšení stravy také není třeba dělat nějaké závratné změny. Stačí se inspirovat například potravinovou pyramidou.
Potravinová pyramida nebo také pyramida potravin je stupňovité rozdělení potravin podle několika kritérií. Především v tomto rozdělení hrají roli nutriční hodnoty potravin a kalorické hodnoty potravin. Pyramid je více, ale bavme se o té nejobyčejnější. Toto rozdělení potravin má opravdu tvar pyramidy, kde na spodu je jídlo pro naši konzumaci nejčastěji vhodné a na vrchol jídlo nevhodné.
Bude to bavit i děti
Ukažme obrázek i dětem a hravou formou jim vysvětleme, že pokud se budeme držet v první polovině pyramidy, bude nám dobře. Je tomu tak. Na spodní části je hlavně ovoce a zelenina, kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy. Jídlo plné vlákniny a vitaminů. Postupně pak přecházíme k jídlům jako jsou sladkosti a smažené potraviny, které jsou úplně nevhodné a nezdravé.