Na Nový rok jste si dali předsevzetí, že změníte svůj životní styl. Vytvoříte si jídelníček na hubnutí a budete shazovat nadbytečné kilogramy. Jenže uplynulo sotva pár týdnů a nadšení vás opustilo. Navíc se nedostavují úspěchy. Co teď?
Požádejte o pomoc
Byla by škoda, opustit svoje snažení v půli cesty. Možná vám chybí motivace k hubnutí. V tom případě si dávejte krátkodobé a reálné cíle. Nemůžete dopnout oblíbené kalhoty? Vaší motivací budou právě ony. Za splnění svého cíle se odměňte, ovšem ne jídlem.
Nestresujte se, pokud zahřešíte. Nic si nevyčítejte. Chyba se stane. Podpora okolí je důležitá. Vysvětlete rodině a kolegům v práci, o co se snažíte a požádejte je o pomoc.
Udělejte si antistresový val
Chuť na sladké podporuje stres. Vytvořte si antistresový val. Pořiďte si zásobu zdravého mlsání třeba ovoce nebo nesolených oříšků. Snažte se projít na čerstvém vzduchu, vypít sklenici minerálky. To snižuje pravděpodobnost, že budete stres zajídat. Vyberte si sportovní aktivitu podle chuti a zacvičte si pro radost. Endorfiny vám námahu bohatě vynahradí. Buďte v pohodě. Uvidíte, že cesta, jak zhubnout se nakonec najde. Rozhodně ji nevzdávejte.